【お腹引き締め！！】自宅で出来る簡単腹筋エクササイズ「クランチ」をマスターしよう！

こんにちは^_^
今回は始めやすいクランチ(腹筋運動)のご紹介です！
やり方次第で強度が変わります！
使われる筋肉はお腹周り(主に腹直筋)です！
腰や首の痛みに気をつけてまずは10回3セットを行って様子を見てみましょう！
腰が痛む場合は、少し浅めに起こして行ってみて下さい！

これから私も徐々にレベルを上げていきますので引き続きどうぞ宜しくお願い致します！