毎日たった5分！パーキンソン病改善に役立つ簡単エクササイズ10選

🌿 毎日たった5分でできる！パーキンソン病改善エクササイズ10選 🌿

70歳の日本人医師が語る、誰でも自宅で簡単にできるパーキンソン病改善のための運動習慣。
薬だけに頼らず、日常に「小さな5分」を取り入れることで、体も心も軽くなる——そんな実体験と患者さんのエピソードを交えながら、10種類のエクササイズをわかりやすく紹介します。

✅ 胸と肩を開くストレッチ
✅ 首のこわばりをほぐす運動
✅ 顔の表情＆声を取り戻すエクササイズ
✅ 指先タップで手の器用さを守る
✅ 足首上下で血流改善
✅ かかとトントン＋足踏みで歩行をスムーズに
✅ 重心移動でバランス強化
✅ 腕を大きく振って動作を拡大
✅ 前方リーチで姿勢改善
✅ 腹式呼吸で心身をリラックス

🎧 このチャンネルでは：
・高齢者が無理なくできる運動習慣
・パーキンソン病の改善に役立つセルフケア
・医師の実体験と患者さんのエピソード
・日常に取り入れやすい健康習慣
をやさしく解説しています。

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