外出の自粛が続き、皆さん運動不足になっていませんか。
免疫力を高めるためには、「食事」「睡眠」「運動」が大切になります。
今回は、上田市内の総合型地域スポーツクラブの皆さんに協力をいただき、お家の中でも簡単に取り組める運動を紹介いたします！
筋力強化によるロコモ予防、有酸素運動、脳トレの要素が含まれた健康づくりに効果的な上田市オリジナルの体操「信濃の国上田 健幸体操」や筋力トレーニング、ストレッチなど動画を見ながら一緒にカラダを動かしてみましょう。
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自宅で簡単エクササイズ今回は音楽に合わせて、パンチをするエクササイズです。自宅でよかったらチャレンジしてみてくださいね。
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