尿漏れはトレーニングで予防することができます。
お腹や骨盤の筋肉をしっかり鍛えて予防しましょう！
そのためには、隙間時間に毎日のコツコツも必要です。
・深呼吸
・お腹をへこます運動
・肛門と膣をしめる運動
・膝を抱える運動
・膝を押し合う運動
・足踏みの運動
・体を前に倒す運動
・横歩きの運動
［月刊デイツールDVD］
https://daybook.jp/dvd
［日本通所ケア研究会］
https://tsuusho.com/
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