公益社団法人調布市スポーツ協会 自宅でできるかんたんエクササイズ Vol.52
公益社団法人調布市スポーツ協会 自宅でできるかんたんエクササイズ Vol.52
“ストレッチ” 運動前後にストレッチをしよう！
調布市総合体育館トレーニング室 丸田トレーナーによるストレッチです。
運動前、運動後にストレッチをしましょう！！
0:41 ストレッチの効果・注意点
1:31 ①全身
1:48 ②体側（右・左）
2:20 ③胸・肩（前側）
2:39 ④背中
2:56 ⑤ふくらはぎ
3:31 ⑥アキレス腱
4:03 ⑦もも裏～ふくらはぎ
4:38 ⑧股関節
5:16 ⑨もも前
5:57 ⑩もも裏～おしり
6:27 ⑪もも裏～ふくらはぎ
7:31 ⑫腰～おしり
8:11 ⑬全身
8:32 ⑭首
10:02 ⑮深呼吸
