3分で腹を割る！お腹を凹ませる腹筋トレーニング！柔バージョン！硬い腹筋ではなく柔らかく引き締まったお腹を目指す40〜60代向け！
腹筋を割るなら柔らかくトレーニングするのがおすすめです！
理由は腹筋が硬くなると猫背、スウェイバック、反り腰など歪みが起こるからです。
筋肉の柔軟性を保てれば歪みは少なく、姿勢も整います。
ですので、腹筋を割るためにガンガン筋トレするのはおすすめしません。
腹筋を鍛えてお腹を引き締めるなら、このトレーニングのように柔らかい意識を持ってやりましょう！
体幹の柔軟性も高まりますよ！
※このトレーニングをしただけで痩せるわけではありません。ダイエットは食事、睡眠などの生活習慣を整えるのが大切です。生活習慣を整えながら運動を継続しましょう！
トレーニングを続ける効果
・お腹が引き締まる
・姿勢がキレイになる
・体幹の柔軟性アップ
・動ける体になる
トレーニング内容
1.腕伸ばしクランチ
2.足上げホールド
3.ニートゥエルボー
4.柔にバイシクル
5.ロールアップ
6.膝立てロールアップ
マサトレは『食いしばるのは禁止』です！『呼吸をしながらリラックス』がマサトレのポイントです！
そのため、やればやるほど柔軟性が向上して筋力アップしますよ！
※当動画のトレーニングにおける怪我など責任は一切負いかねますので、ご理解の上行ってください！
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［プロフィール］
マサトレ
『全ての人の身体を柔軟かつ細くしなやかに！』をコンセプトに動画を作っているアラフォートレーニーです。
20代は消防士・レスキュー隊員。過剰なトレーニングをやらされオーバーワークになり不調が続いたため、整体を習いながらトレーニングのやり方を見直しました。
30代から整体師・トレーナーに転職して健康的なトレーニング指導や青少年スポーツの現場でパフォーマンスが上がる身体の使い方を指導をしていました。
現在は会社員をやりながらトレーニングを継続するアラフォートレーニー。
トレーニング、整体の経験を生かしてYouTuberをしています。
マサトレでは健康・ダイエット・スポーツのパフォーマンスが上がるトレーニングを発信してます。
主にアラフォーからアラフィフの女子男子に見てもらっています。
[お仕事の依頼]
masaki.training@gmail.com
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［music］
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