ガチガチ背中とがっしり肩幅は肩甲骨が原因だった！簡単なのに1回で姿勢が変わって続けるほど背中が痩せるトレーニング
チャンネル登録よろしくね🤍
00:00 オープニング
00:10 1.両手を組んで交互に肘を下ろす
00:55 2.肘を寄せて手を伸ばす動き
01:40 3.肘を寄せて手を伸ばす動き(反対)
02:25 4.背中で肘を寄せる
03:10 5.手を後ろで組んで回す
03:55 6.手のひらを返して肩甲骨を寄せる
04:40 肘を持ってストレッチ
04:55 肘を持ってストレッチ(反対)
05:15 両手を組んで八の字に動かす
05:40 深呼吸
05:48 Finish!
🥛オリジナルプロテインLOMY
https://www.amazon.co.jp/stores/page/09074492-FB1A-4877-89E1-8F8FD2FF3CD1?channel=noga_youtube
オンラインスクールのリンクはこちら
🧘♀️ヨガ
https://yourschool.jp/service/noga/1
💪ワークアウト
https://yourschool.jp/service/noga/2
📻サブチャンネル：https://www.youtube.com/channel/UCkmv-aOu7RcheKnfqxaCaRQ
・Twitter ： @nogachannel
・Instagram ： @nogachannel
・Spotify：nogachannel
✉️ お仕事の連絡はこちらから
nogachannel.info@gmail.com
※ 個人的なメッセージや質問はお控えください。
// ディレクション・編集
pth
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
https://www.epidemicsound.com
https://www.monstercat.com/
https://artlist.io/
