【初心者9分】有酸素運動と下半身のトレーニングを合体！自宅でできる簡単エクササイズ！

有酸素運動は簡単なエアロビクスの動作、そこから下半身をしっかり使う筋力トレーニングに切り替えてサーキットトレーニングのように動いていきます。

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【動画のチャプター】
0:27 ウォームアップ
1:36 エクササイズ 1
3:39 スクワット 1
4:26 エクササイズ 2
5:13 エクササイズ 3
6:00 スクワット 2
6:33 エクササイズ 4
7:17 スクワット 3
8:09 コメント

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