【ドローイン・アブツイストの正しいやり方】腹筋群を刺激！凹ませてお腹を絞る｜Training Movie 100｜Tarzan Web
お腹に片手を当てて、まずは息を吐き切り、腹を凹ませる。腹を凹ませたまま、左右の骨盤を交互に引き上げて、腹横筋、腹直筋を刺激。次に肩と腰を近づけるようにカラダを交互に10回捻り、腹斜筋を刺激。
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