お腹を凹ます運動Step3/ヨガ/ナウリ/バンダ/バキューム
お腹を凹ます運動シリーズのラストステップです♪
感覚を掴むのが難しいですが、楽しみながらトライしてみてください♪
⬇️バキューム(お腹を凹ませる運動)の詳しいやり方
⬇️ナウリのやり方
⬇️8週間の瞑想プログラム1日目(5分間瞑想)
https://m.youtube.com/watch?v=7LclWgTlVek
⬇️瞑想の効果と科学的根拠
⬇️10分間-瞑想BGM チベタンボウル
⬇️瞑想の効果を高める呼吸法(カパラバティ呼吸法)
⬇️浦和のヨガ&ロルフィング スタジオ-浦和姿勢改善Labエクリエンス
https://urawa-shisei-kaizen.com
