【寝る前に1分夜ヨガ】ヨガで“快眠”！寝る前1分でできる簡単な動きで、体もストレスもほぐして熟睡しよう【自宅で簡単エクササイズ＆ヨガ】

#初心者ヨガ #夜ヨガ #睡眠
仕事に家事にと忙しく暮らして疲れがたまっている人も多いのでは。そんなときは寝る前1分でできる簡単なヨガを行って、眠りの質を高めてみては？　「快眠」をサポートしてくれる簡単な3つのヨガを、「SPORTS STATION Hibiya Park」などで活躍する、ヨガインストラクターのsonokoさんに教えてもらいました。

📌目次
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00:00　オープニング
00:04　パヴァナムクタアーサナ（胎児のポーズ）
00:31　スプタヴァジュラーサナ（眠っている稲妻のポーズ）
01:08　スリーピングスワン（眠った白鳥のポーズ）
01:39　エンディング
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＼記事も見たいよ！って方はこちら／
https://www.ozmall.co.jp/refer/referer.asp?pid=0304880000&to=/healthcare/sleep/article/24965/&scid=ssns00105ozma

■教えてくれた人
・sonokoさん
インド政府公認シヴァナンダヨガ正式指導者、山ヨガインストラクター。インドのアシュラムにて伝統的スタイルのヨガを学ぶ。「SPORTS STATION Hibiya Park」や「ASICS CONNECTION TOKYO」などでインストラクターとして活躍するほか、元登山用品メーカー勤務の経験も活かし、山ヨガやアウトドアヨガなどのクラスを開催。山などの自然の中で、インドの伝統的なヨガを教えている。
https://www.asics.com/jp/ja-jp/mk/sports-station

◆簡単エクササイズの再生リスト