【膝つき腕立て伏せの正しいやり方】二の腕・胸の筋肉を鍛えられるトレーニング｜自宅で出来る簡単な筋トレメニュー｜ヒロトレ

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買って後悔しないトレーニングマットですので、ぜひ見てみてください！

—動画の内容—
二の腕・胸の筋肉を鍛えられる効果的な自重トレーニング、膝つき腕立て伏せ。大きな筋肉である、大胸筋と上腕三頭筋を鍛えられるため、基礎代謝を効率よく上げてくれるとして、ダイエットの筋トレメニューとしてもおすすめです。女性であれば、バストアップにも効果的ですよ！

今回は、そんな膝つき腕立て伏せの正しいやり方を詳しく解説します。自重トレーニングだけじゃ物足りないという方は、ダンベルを使ったトレーニングに挑戦してみてください。

—膝つき腕立て伏せのセット内容—
20回 × 3セット
トレーニングを始めたばかりの人は、20回を1セットとして行っていくのもおすすめです。

—ヒロトレとは？—
ヒロトレは、”〜自宅で手軽に鍛えよう！〜”をコンセプトとした筋トレメニューアカウントです。
自宅で出来る簡単な筋トレメニューの他、トレーニンググッズの紹介、ストレッチ方法など分かりやすく短い動画で伝えていきます。

「ジムに行ってたけど、結局やめてしまった…。」
「自宅で出来る筋トレメニューが知りたい！」

そんな方は、ぜひヒロトレを参考に毎日の筋トレをこなしてみてください。

#ヒロトレ
#自宅で出来る筋トレ
#バストアップ
#ダイエット