二の腕！内腿！腹筋！一気に鍛えるっ！ #ballet #dance #くびれ

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バレエの動きを用いたトレーニング「バレエフィットネス」
初回のトレーニングは、バレエ経験者であれば誰でもやったことのある２番プリエ
プリエはレッスンの冒頭で行うトレーニングですが、中でも２番は奥深い筋トレです
プリエは上下にカラダを移動させるのですが、決してお尻が出てはいけません
膝は足の指先と同じ方向に開きます
まっすぐバランスを取りながら動くので、腹筋を使いカラダを支えて
内腿からしっかり上下運動をして鍛えます
バー無しなので、二の腕も一緒に鍛えましょう♬