お家で簡単エクササイズ！30秒ルーティーンプログラム！ #コロナ太り解消
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反り腰チェック簡単エクササイズで解決しよう！#shorts
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【５分】寝たまま下腹部を凹ませる方法！ズボラストレッチ
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【4分】腹筋・胸・二の腕を鍛えるトレーニング！【中級者以上向け】
「20秒動く → 10秒休憩 × 8セット＝計4分」のトレーニングです。 【種目】 ①腕立て伏せ ②シングルレッグブイアップ ２０秒間の目標回数(１セット) 【中級者】 ・腕立て伏せ：１０ー２０回 ・シングルレッグブイア …
おうちでできる簡単エクササイズ①「からだほぐし編」
大宮体育館がおうちでできる簡単エクササイズをご紹介していきます。 第一弾はベーシックな「からだほぐし編」です。普段運動をあまりされていない方はもちろん、アクティヴにスポーツをされる方まで幅広く行って頂けるウォーミングアッ …