いいことみつけた！ダイエット倶楽部

バレエヨガインストラクター　三科絵理 ブログ　http://blog.coruri.info Twitter https://twitter.com/mishina_eri Facebook　https://www.fa …

今回は上腕三頭筋（二の腕）を鍛える「トライセプスプレスダウン」の方法を紹介します。トライセプスプレスダウンはトライセプスプッシュダウンとも呼ばれ、バーを押し下げること（肘関節の伸展）で上腕三頭筋を強く絞り込みます。正しい …

今回は、上腕三頭筋を鍛える「リバースプッシュアップ」という筋トレの実践です。上腕三頭筋は二の腕の筋肉のことで、力こぶと反対側の筋肉です。実は、上腕三頭筋は腕の中でも一番大きな筋肉で、腕を太く見せるにはここを鍛えると効果的 …

左右20回3セットでかなり効きます！

トライセット法で上腕三頭筋（二の腕）を鍛える方法を解説します。 トライセット法は同じ部位を鍛える3つの種目で構成されるトレーニング手法です。（異なった部位を鍛える種目を組み合わせる場合もあります） 種目間に休憩時間は取ら …

タオルを使って上腕三頭筋（二の腕）を鍛える方法を解説します。 この手法は、友人や家族などのパートナーに抵抗を加えてもらうことで上腕三頭筋に刺激を加えます。ダンベルやバーベルなどの器具がない場合やトレーニングにバリエーショ …