いいことみつけた！ダイエット倶楽部

【肩治療の必読書！】http://smc.wp-x.jp/line-shoulder レッドフラッグ100選：http://smc.wp-x.jp/archives/clp/redflag100 医師による肩と関節 お悩 …

筋トレ初心者にオススメのストレッチメニュー ⬇︎ 筋トレ前にやるべき全身ウォームアップ ◆概要 器具なし・自宅でできる初心者向けの全身筋トレです。 「ジムに通うのは面倒…」 「筋トレをしたことがないけど体を …

小松市オンライン型健康づくり運動プログラム事業「スマホで簡単♪みんなで健康アップ運動講座」の実践動画（その２） おうちで取り組めるエクササイズです！ 筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせて脂肪燃焼をしましょう☆

★★目次★★ 0:00　導入 0:52　①寝たまま腹筋　 2:24　②座位もも上げ 4:00　③シーテッドレッグエクステンション　 5:42　④壁腕立て伏せ 7:29　⑤ペットボトル体幹トレーニング 9:12　まとめ 1 …