【骨盤ダイエット】初心者OK！自宅でできる簡単ストレッチ🤭 #ダイエット #エクササイズ #理学療法士 #shorts

骨盤周囲の筋肉を柔らかくし、動かしやすくするためのストレッチをご紹介します！

まずは、1回10秒、3セットを目安に行いましょう。
このストレッチは腰を反ったり正座をする動作が含まれるため、腰や膝が痛くなりやすい方は角度を調整しながら行ってください。

ポイントは、無理をせず、気持ち良い範囲で続けることです！

ぜひチャレンジしてみてください！