【変形性膝関節症に効く！】自宅でできる簡単エクササイズ

【変形性膝関節症に効く！】自宅でできる簡単エクササイズ
変形性膝関節症と言われたら
必ず鍛えるべき筋肉があります。
それは、内側広筋と言われる
ももの内側の筋肉です。
内側広筋は大腿四頭筋の一部の筋肉で
膝が痛い方が最も筋力が落ちてしまう場所です。
内側広筋を正しく鍛えて、膝の痛みを改善できるよう頑張りましょう！

チャンネル登録よろしくお願いします！
http://www.youtube.com/@yokohiza-seitai

【膝痛改善】膝の痛み部位別（上側・内側・外側・下側・裏側）自分で治すマッサージのポイント

【階段昇降で痛い場合】
上り⇒https://youtu.be/_4k518B8QDI
下り⇒https://youtu.be/HHhKbMaEvnE

【自己紹介】
私は整体師として13年目になります。整体師人生の中で計2万人以上の施術経験。またその中で膝関節専門の再生医療クリニックに5年間リハビリトレーナーとして携わる時期があり延べ5千名以上の膝の痛みでお悩みの方を担当しました。今年で当院開業4年目になります。

【経歴•実績】
2011年～2016年まで大手リラクゼーションサロンに在籍
店長、エリアマネージャーの経験
技術研修員とし100人の指導経験
2017年より変形性膝関節症の再生医療の現場のメディカルトレーナーとし携わり年間1000人以上のリハビリプログラム作成
2019年9月、膝痛専門整体院『横浜ひざ整体院』を開業
2022年より再生医療クリニック公認リハビリアフターフォロー紹介先にもなる
2024年7月スポーツ雑誌Numberに掲載

慢性的な膝の痛みを改善する為の課題
⭐️炎症を抑えること
⭐️全身の姿勢を正すこと
⭐️膝の関節の機能（膝をしっかり曲げる・膝をしっかり伸ばす・膝のお皿を動かす）を取り戻すこと
⭐️膝を支える筋力を回復すること

YouTubeの動画を通して
膝の痛みで悩まれている方に有益な情報を発信できるよう知識、経験を伝えていきたいです。
いいなと思った動画には高評価そしてチャンネル登録も宜しくお願い致します。

【当院の紹介】
公式HP：https://www.katahiza.com/
公式ブログ：https://www.katahiza.net/
施術希望（ご予約専用アカウント）LINE: https://lin.ee/GajkBFI

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