自宅で出来る簡単体幹エクササイズ「ロールダウン」
ピラティス 体幹強化編
ピラティスメソッドを用いてのエクササイズとして
前回ご紹介した「ロールアップ」の簡易版として
今回は「ロールダウン」をご紹介致します。
効果
・腹筋群の強化及び脊柱と下肢の柔軟性の向上
メリット
・広背筋のストレッチ
・腿裏のストレッチ
・腹筋群の強化
・股関節周辺の筋肉の強化
こんな方にオススメ
・ロールアップが難しい方
・腿裏の硬い方
・脊柱の連動性を高めたい方
・背中の柔軟性を高めたい方
・姿勢を良くしたい方
・脚をしっかり動かしたい方
・尿漏れを防ぎたい方
NG
・骨粗鬆症の方以上です。
一度動画をご覧になってから練習をしてみてくださいませ。
