カテゴリー: 二の腕を鍛える方法

二の腕細くしたいのに筋トレしたら逆に太くなっちゃった人は必見！ １カ月続けたらものすごい効果を発揮します！ https://www.youtube.com/channel/UCrF4JMg5FQdldxU2biUCpYg …

チャンネル登録よろしくね🤍 00:00 オープニング 00:14 1.肘を背中に寄せる 00:44 2.手を伸ばして回す 01:14 3.肘を曲げて肩甲骨を寄せる 01:44 4.腕を曲げて上下に動かす …

今回は４分間二の腕痩せトレーニングの最新版です✊❤️‍🔥 ——————&#8 …

３０日で太い腕を手に入れましょう！ 今からでも間に合います🔥 ポイントは三頭筋を鍛えること！ 自宅でできる腕トレ！(全て自重） #腕筋トレ　#筋トレ腕　#腕筋肉トレーニング