カテゴリー: 二の腕を鍛える方法

一度で二度美味しい❗️ 超・ハード系のトレーニング 【二の腕】&【お尻】です。 これが、超キツい理由は【壁を使う】からです。 正しい姿勢で行うことで、的確に使うべき筋肉にアプローチす …

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バイセップカール ◆やり方 ①両足を骨盤幅に開き、ゴムバンドを踏む。 ②両手でゴムバンドを持つ。 ③ヒジを伸ばした状態から、肩の高さまで曲げる下ろす、を繰り返す。 ヒジの位置、手首の形を変えずに行う。 #チューブトレーニ …

フロントレイズ ◆やり方 ①前の足でゴムバンドを踏む。かかとは床につける。 ②後ろの足は、かかとをあげる。 ③両方に手で、ゴムバンドの端を掴む。 ④腕を肩の高さまで、あげて下げてを、繰り返す。ヒジを伸ばしたまま行う #チ …

オーバーヘッドプルアパート ◆やり方 ①足を肩幅に開いて立ち、両手でゴムバンドを持つ。 ②ヒジを伸ばして、ゴムバンドを少し引っ張りながら、腕を上下運動。 できる方は、腕を肩よりも少し後ろまで、動かしていきましょう。 #チ …

ゴムバンドで【二の腕】を徹底的に絞れるって知ってた？ ダンベル無くても大丈夫です。 ジムやスタジオに行かなくても、ご自宅で、旅行先でも気軽に出来るのがゴムバンドの良さですね。 百均で買えるゴムバンドでも、充分に脂肪燃焼効 …