カテゴリー: 二の腕を鍛える方法

自宅でできる！ダンベルだけで二の腕をガッチリ鍛える方法を紹介します。上腕二頭筋も三頭筋もバランス良く鍛えて、理想の腕に。簡単なのに効果絶大、初心者から上級者まで必見のトレーニング5選をチェック。見た目も実力もアップさせた …

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ケーブルプッシュダウンは上腕三頭筋(腕の後ろ側、二の腕の部分の筋肉)を鍛える種目です。 日常生活でも使われる場面が少なく、成果が出やすいのが特徴です。 心斎橋にあるパーソナルトレーニングジム BODY SALVATION …

【ケーブルマシンの使い方】二の腕トレーニングで定番のフレンチプレスをアレンジ。ケーブルマシンを使うと負荷のかかり方が違うので、いい刺激になります。 最大収縮、最大伸展できるので、時短トレーニングにもおすすめ。 軽い重さか …