【寝たきり予防】体幹を鍛える簡単エクササイズ！理学療法士が教える自宅トレーニング
腹筋と体幹の強化は、日常生活においてのバランスや姿勢の改善、そして寝たきりになるリスクを低下させるのに役立ちます。ただし、身体に負荷がかかりすぎないように、自分の体の状態をみながら無理せず続けるようにしましょう！ #寝た …
カテゴリー: 自宅で簡単エクササイズ
【中級者向け】自宅で簡単エクササイズ！運動に慣れてきた方にオススメ！
運動慣れてきた！そんな中級者向けのエクササイズをご紹介します！ 【種目】 ①デッドリフト ②リバースランジ&リーチ ③ハンドウォーク ④胸椎の回旋 各種目2セット ———&# …
このスクワットは熱くなる！脂肪燃焼にオススメエクササイズ！
自宅でできる簡単で効果的なエクササイズを毎日更新 コンセプトは「１年中体型キープ！」 🌱ROUTINE TVナビゲーター：Kiyo先生 （中村純猛・ﾅｶﾑﾗｷﾖﾀｹ） 俳優、兼ボディメイクトレーナー/趣味 …
【朝の10分体操】デイサービスや施設、自宅で使える体操!!椅子に座って出来る、簡単で効果的な全身運動とストレッチ!!そのまま流してOK!!/介護予防/高齢者向け
チャンネル登録をして、スギリハの最新情報をゲットしよう! https://www.youtube.com/@sugireha 0:00 オープニング 0:34 朝の10分体操開始 0:53 肩のストレッチ 1:23 手首 …
初心者向けのやさしい【足の体操】椅子に座って出来る簡単な足の健康体操 ご自宅や高齢者施設やデイサービスでそのまま流して使える 高齢者向け 介護予防
チャンネル登録をして、スギリハの最新情報をゲットしよう! https://www.youtube.com/@sugireha 解りやすい解説付きの簡単に出来る8分間の足の体操です。 高齢者向けに作りましたが、どの年代の方 …
【4分簡単有酸素足トレ】全身の巡りを上げる下半身有酸素！生理中でもこのくらい動いたほうが楽になるよ!!
🏠オリジナル宅トレブランド「MARINESS」を立ち上げました！ ∟オフィシャルサイト (https://mariness.jp/) ∟トレーニングマット、サウナスーツ、マッサージウェイトボールを始め様々 …