カテゴリー: 自宅で簡単エクササイズ

筋トレ初心者にオススメのストレッチメニュー ⬇︎ 筋トレ前にやるべき全身ウォームアップ ◆概要 器具なし・自宅でできる初心者向けの全身筋トレです。 「ジムに通うのは面倒…」 「筋トレをしたことがないけど体を …

小松市オンライン型健康づくり運動プログラム事業「スマホで簡単♪みんなで健康アップ運動講座」の実践動画（その２） おうちで取り組めるエクササイズです！ 筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせて脂肪燃焼をしましょう☆

★★目次★★ 0:00　導入 0:52　①寝たまま腹筋　 2:24　②座位もも上げ 4:00　③シーテッドレッグエクステンション　 5:42　④壁腕立て伏せ 7:29　⑤ペットボトル体幹トレーニング 9:12　まとめ 1 …

ONETOKYOの 市河麻由美 コーチよりお尻のトレーニングをご紹介いただきました！😍 しっかりとお尻を使ってトレーニングするためにも、『大転子』を意識して脚の上げ下げを行いましょう！✨ 　 …

自宅でできる簡単エクササイズ。ぜひ試してみてください。 【リハビリテーション科の紹介】https://www.suita.saiseikai.or.jp/department/g_rehabilitation/ 【済生会 …

公益社団法人調布市体育協会　自宅でできるかんたんエクササイズ Vol.35 調布市総合体育館トレーニング室 丸田トレーナーによるビギナーズエアロの第14弾です。 1:19　 ウォーミングアップ 14:19　エアロパート