カテゴリー: 自宅で簡単エクササイズ

骨盤周囲の筋肉を柔らかくし、動かしやすくするためのストレッチをご紹介します！ まずは、1回10秒、3セットを目安に行いましょう。 このストレッチは腰を反ったり正座をする動作が含まれるため、腰や膝が痛くなりやすい方は角度を …

自宅でできるのに本格的！脂肪燃焼効果抜群の有酸素運動をご紹介します。わずか10分で効率よくカロリーを消費し、ダイエット効果を体験しましょう！このエクササイズはマンションでも静かに行えるので騒音の心配もなし！初心者でも簡単 …

お正月太り解消！自宅で簡単ダンスエクササイズ。このダンスプログラムは、年末年始で増えた体重を楽しく運動しながらリセットするのに最適です。初心者でも取り組みやすい簡単なステップと動きで、脂肪燃焼効果が期待できます。忙しい日 …

Thank you for watching my channel♡! みなさんこんにちは！Kanaです🌷こちらの動画は一週間楽しくできる妊娠中のトレーニングをご紹介しています！今回の動画は年末年始の太っ …

健康運動指導士の小野原さんに 自宅で簡単にできるエクササイズを教えてもらいました！ 今回は股関節・お尻・背中を使うエクササイズです。

リクエストの多かった胸トレです！ 今回はサクッとできる簡単な動きにしました！ ガチガチの筋トレではないので是非座ったまま合間に やってみてください！ ★英語チャンネルを作りました★ https://www.youtube …