カテゴリー: 自宅で簡単エクササイズ

おうちで簡単・時短でできるエクササイズをご紹介！ まずは無理せずできることから始めましょう！！ #筋トレ　#トレーニング　#エクササイズ　#ホームトレーニング　#家トレ　#ダイエット　#ボディメイク

「忙しくてジムに行く時間がない」「自宅で簡単に体を鍛えたい」そんな悩みを抱えていませんか？実は、特別な器具がなくても、自宅で全身を鍛えられるトレーニングはたくさんあります。今回は、短時間で効率的に体を動かせる全身トレーニ …

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骨盤周囲の筋肉を柔らかくし、動かしやすくするためのストレッチをご紹介します！ まずは、1回10秒、3セットを目安に行いましょう。 このストレッチは腰を反ったり正座をする動作が含まれるため、腰や膝が痛くなりやすい方は角度を …