投稿者: miyu

たった3分！運動が苦手・時間がない人のための全身エクササイズ｜器具なしOK！ 運動したいけど時間がない… どんな運動から始めたらいいかわからない… そんな方にぴったりの3分間エクササイズをご紹介します！ 毎日続けられる簡 …

#shorts #股関節 #可動域

家でできるウォーキングメニュー。運動習慣のない方でも、安心して取り組める内容です。少しキツいと感じる場合は、歩くペースを調整して無理なく進めてください。運動不足の対策がしたい方におすすめです。 家でできるかんたんウォーキ …

自宅でできる簡単で効果的なエクササイズを毎日更新 コンセプトは「１年中体型キープ！」 🌱ROUTINE TVナビゲーター：Kiyo先生　（中村純猛・ﾅｶﾑﾗｷﾖﾀｹ） 俳優、兼ボディメイクトレーナー/趣味 …

運動慣れてきた！そんな中級者向けのエクササイズをご紹介します！ 【種目】 ①ワイドスクワット→ヒールパンプ ②ランジスクワット→片足パンプ ③腕立てローテーション→片手・片足プランク ④シットアップ→コアツイスト 各種目 …