高齢者向け｜座ったままできる簡単椅子体操｜歌詞付き季節の歌で楽しく健康維持！
椅子に座ったまま楽しくできる「季節の歌体操」をご紹介します！ 「朧月夜」「雪」「アルプス一万尺」「うさぎとかめ」「故郷」といった懐かしい歌に合わせて体を動かし、健康維持を目指しましょう！ 歌詞を画面に表示していますので、 …
投稿者: miyu
女性に大人気の【二の腕トレ】 キックバックのやり方 #Shorts #宅トレ#筋トレ
二の腕を引き締めたいあなたに定番トレーニング。ダンベルを使った筋トレの紹介。ペットボトルで代用もOK! ルネサンスチャンネルでは、ジムトレや自宅でできるトレーニングなど、毎週公開中！ 関連動画はこちら ▼筋トレ女子】女性 …
お家で簡単！エクササイズ３
健康運動指導士の小野原さんに 自宅で簡単にできるエクササイズを教えてもらいました！ 今回はこれまでの運動より負荷のあるエクササイズになっています！
公益社団法人調布市スポーツ協会 自宅でできるかんたんエクササイズ Vol.52
公益社団法人調布市スポーツ協会 自宅でできるかんたんエクササイズ Vol.52 “ストレッチ” 運動前後にストレッチをしよう！ 調布市総合体育館トレーニング室 丸田トレーナーによるストレッチです。 運動前、運動後にスト …
腕が成長しないダンベルキックバック #筋トレ
軽めのダンベルでもしっかり追い込めるダンベルキックバック 一番負荷がかかるのは上腕三頭筋が収縮したポジションです。 反動をつけずに丁寧に行って腕を太くしちゃいましょう💪 この間紹介したフレンチプレスと一緒 …
【簡単で続けやすい】自宅でできる下半身強化トレーニング
（難易度）★★☆ 本エクササイズでは自宅で出来て簡単で続けやすい下半身強化のためのトレーニングを配信。 下半身を鍛えることで、全身の血の巡りもよくなり、代謝UPの効果も期待できます。 下半身のお肉が気になる方、座りっぱな …