投稿者: miyu

「下っ腹が気になる…」そんな方におすすめの、簡単にできる下っ腹を凹ませる30秒エクササイズを紹介します！ 自宅でできるこのストレッチを毎日続けるだけで、下っ腹がスッキリする効果が期待できます。短時間でできるので、忙しい方 …

「下半身を引き締めたい」「効率よくダイエットをしたい」と思っているあなたにおすすめ！この動画では、たった1分でできる簡単スクワットを紹介します。自宅で手軽に取り組めるエクササイズで、太ももやお尻を効果的にシェイプアップし …

自宅でできる体操シリーズ第７弾。 ご高齢の方でも簡単に出来る『高齢者必見！簡単上半身トレーニング！』。 姿勢の改善や日常生活動作の向上を目指すトレーニングを行います。 自宅だけでなく、デイサービスや施設などの介護現場でも …

●ペルビックカール Pelvic Curl 《こんなときにオススメ》 ・背中や腰が硬いと感じるとき ・股関節や腰をストレッチさせたいとき ・呼吸が浅いと感じるとき ・ポッコリお腹が気になるとき 《エクササイズの手順》 ① …