投稿者: miyu

#shorts #股関節 #可動域

家でできるウォーキングメニュー。運動習慣のない方でも、安心して取り組める内容です。少しキツいと感じる場合は、歩くペースを調整して無理なく進めてください。運動不足の対策がしたい方におすすめです。 家でできるかんたんウォーキ …

運動慣れてきた！そんな中級者向けのエクササイズをご紹介します！ 【種目】 ①ワイドスクワット→ヒールパンプ ②ランジスクワット→片足パンプ ③腕立てローテーション→片手・片足プランク ④シットアップ→コアツイスト 各種目 …

💡 高齢者も安心の簡単な準備体操＆ストレッチ 💡 ご自宅でできる、安全でやさしいエクササイズをご紹介！運動前の準備体操としても最適です。無理なく続けられる動きを取り入れているので、体をほぐ …