投稿者: miyu

今回は、最短1週間で二の腕痩せを目指す効果的な方法を5つ紹介します！二の腕は脂肪がつきやすく、むくみやたるみも気になりやすい部分です。しかし、筋肉を効率よく鍛え、リンパを流すストレッチやマッサージ、さらに食事管理を加える …

💎💎自宅でできる簡単で効果的なエクササイズを毎日更新 コンセプトは「１年中体型キープ！」 🌱Kiyo先生　（中村純猛・ﾅｶﾑﾗｷﾖﾀｹ） 俳優、兼ボディメイクトレーナー/趣 …

こんにちは！エステ整体歴23年の中村いずみです。今回は、内ももを引き締める効果的なストレッチをご紹介します。お家で簡単にできるエクササイズで、内ももや股関節周りをしっかりケアして、すっきり美脚を目指しましょう！ この動画 …

簡単にできるこのダンスエクササイズは、立ちながら脚を引き締め、無理なくシェイプアップできるのが特徴です。友達や家族と一緒に歓談しながら楽しく脂肪を燃やして、美脚を目指しましょう！忙しい日常にも取り入れやすく、家事の合間や …

専用の道具は不要！500mL のペットボトルを使った、肩の簡単エクササイズをご紹介。 肩こりで悩んでいる方はもちろん、腱板損傷などで肩に痛みがある方でも行いやすい軽い負荷の運動です。 ＃リハビリ　＃自宅でできる　＃体操　 …