投稿者: miyu

一回で実感！肩（肩まわり）が軽くなる筋トレエクササイズで、凝り固まった僧帽筋をほぐしましょう。肩のインナーマッスルが鍛えられます💪 長時間、首や背中が緊張するような姿勢（デスクワークや立ち仕事など）が続く …

自宅で出来る簡単エクササイズ⑮ 今回は庄子洋平による「腹圧を使ったエクササイズ」になります。 時間が空いた時に自宅で簡単エクササイズ!! ●クワバラダンススクールWebSite https://kuwabaradance …

二の腕（上腕三頭筋）を細く引き締める簡単エクササイズ＆ストレッチです。 二の腕の筋肉は日常生活であまり使わないため、放っておくと脂肪が付きやすい部分です。 この動画は、筋肉を動かすエクササイズとほぐすストレッチを組み合わ …

自宅で３分間でできる腹筋を５種目紹介！ちょっとしたスキマ時間にぜひ行ってみてください。 0:06 注意点 0:10 トランクカール 0:56 トランクカール（足上げ） 1:36 ツイストトランクカール 2:21 レッグレ …

#HANDCRAP#ハンドクラップ#痩せる HELLO♪ YURIYAseちゃんねるのYURIYAです！ 遅ればせながらHANDCRAP挑戦してみましたw 小学生から高校生までずっとクラシックバレエをしていた経験を活かし …

動画一覧はこちら♪ 新型コロナウイルスによる外出自粛に伴い、運動不足になりがちな今日この頃…。橿原市では自宅でできる簡単なエクササイズなどを動画でご紹介させていただきます。ぜひ、運動不足解消に役立ててみてください♪ 前回 …