投稿者: miyu

梅雨入り間近で外の運動が制限されてくる時期に差し掛かってきました！ 有酸素運動はダイエットはもちろんのこと健康維持にも効果的な運動になります！ 今日紹介する有酸素運動は座ってできる内容のものになりますので室内でもできます …

【肩治療の必読書！】http://smc.wp-x.jp/line-shoulder レッドフラッグ100選：http://smc.wp-x.jp/archives/clp/redflag100 医師による肩と関節 お悩 …

筋トレ初心者にオススメのストレッチメニュー ⬇︎ 筋トレ前にやるべき全身ウォームアップ ◆概要 器具なし・自宅でできる初心者向けの全身筋トレです。 「ジムに通うのは面倒…」 「筋トレをしたことがないけど体を …

小松市オンライン型健康づくり運動プログラム事業「スマホで簡単♪みんなで健康アップ運動講座」の実践動画（その２） おうちで取り組めるエクササイズです！ 筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせて脂肪燃焼をしましょう☆

★★目次★★ 0:00　導入 0:52　①寝たまま腹筋　 2:24　②座位もも上げ 4:00　③シーテッドレッグエクステンション　 5:42　④壁腕立て伏せ 7:29　⑤ペットボトル体幹トレーニング 9:12　まとめ 1 …