ピラティスの呼吸法💚お腹を凹ませ、頭が冴える（#113）
ピラティスでは、胸式呼吸といって、ろっ骨を大きく動かす呼吸法です。
頭が冴えるような、リフレッシュ効果もありますよ。
また、呼吸でインナーマッスルを使うので、自然と姿勢がよくなります。
全身に酸素が巡り、血行がよくなり、循環もよくなるので、起きた時、寝るときにはもちろん、健康にも美容にもおすすめ♪
プレゼンの前など、集中力やパフォーマンス力をアップしたいときにもおすすめです！
💛関連動画
呼吸を使った骨盤後倒の動き
https://www.youtube.com/watch?v=hHYAvY6-Csc&list=PLQOS-t8PBpttuMu_w0K0D2Hq09JTky-7d&index=14
下腹ぽっこり撲滅企画
下腹を凹ませるエクササイズ
Rolling
https://www.youtube.com/watch?v=OL-6iiHOfa0&index=7&list=PLQOS-t8PBpttuMu_w0K0D2Hq09JTky-7d&t=57s
Roll UP
https://www.youtube.com/watch?v=FDhD81huXSE&list=PLQOS-t8PBpttuMu_w0K0D2Hq09JTky-7d&index=7
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💛再生リスト
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ピラティス指導歴10年
現役OLピラティスインストラクターSala
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https://www.street-academy.com/steachers/169977
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カスタマイズレッスン動画制作
●経歴
2010年から2年間、BASIピラティススタジオで、週100 本/月のレッスンを担当し、お客さまの身体に向き合う。2012年から平日はOL、夜・休日はフリーインストラクター。
デスクワークの多い日常を過ごしながら、ピラティスを生活に取り入れて早8年。
身体が快適だからこそ、仕事のパフォーマンスがあがることや、少しの習慣でボディラインが綺麗に締まることを伝えたくて、YouTubeをはじめる。
戦うOLのための、ピラティス伝道師♪
●ピラティス
2009年 BASI Matwork Training Course終了
2010年 BASI Comprehensive Instructor資格取得
※マット、マシン指導資格
●その他
日本アロマ環境協会 アロマテラピー検定1級
日本ソムリエ協会 ワインエキスパート
