肩こり＆姿勢改善！タオル1本でできる簡単エクササイズ4選｜Towel Exercises for Better Posture & Shoulder Relief
🧘♀️肩こり・猫背に効く！タオルでできる簡単エクササイズ4種目🧘♂️
自宅で今すぐできる！タオル1本あればOK👌
姿勢改善・肩甲骨まわりの安定・柔軟性UPに効果的な動きを厳選しました！
Today’s video features 4 towel exercises to help relieve shoulder tension and improve posture. All you need is a towel and a few minutes!
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🔽収録エクササイズ（Exercises Included）🔽
1️⃣ Supine Towel Scapular Retraction
仰向けでタオルを引いて肩甲骨を寄せる
2️⃣ Supine Towel Shoulder Lift-Off
仰向けで腕を万歳し、床からさらにタオルを持ち上げる
3️⃣ Tall Kneeling Towel Row
正座の姿勢でタオルを引いて肩甲骨を寄せる
4️⃣ Tall Kneeling Overhead Towel Side Bends
正座でタオルを頭上に持ち上げ、体側に倒してストレッチ
💡ポイント（Tips）
•毎日1セットだけでもOK！習慣にするのがカギ✨
•呼吸を止めず、ゆっくり丁寧に動きましょう
•朝のストレッチや寝る前のリセットにもおすすめ！
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