【ぽっこりお腹解消】インナーマッスルを使って寝たままお腹を凹ませる法！【40,50代必見】

こんにちは！体幹トレーニングの講師のAKIKOです。
この動画では、お腹のインナーマッスルを使って、ぽっこりお腹を凹ませる方法を説明しています。
腹筋運動を一生懸命やってもなかなかお腹が凹まない方や
40代50代になってお腹がぽっこり出てきた方に
おすすめの深層筋のエクササイズです。

動画の内容
0:50 ウォーミングアップ
1:35 下腹の腹筋EX（インプリンティング）
3:36 ショルダーブリッジ
5:04 ペルビックカール１
5:52 下腹でお尻を持ち上げる
6:58 ペルビックカール２
7:49 腸腰筋、大腰筋のEX
10:23 ダブルレッグリフト
12:15 レッグストレッチ　
14:22 ダブルレッグストレッチ
16:17 内転筋の　EX

このチャンネルでは、体型の崩れや姿勢をリセットするトレーニングの動画をアップしています。

・座り仕事、立ち仕事など長時間同じ姿勢でいることが原因で、体の歪みにお悩みの方、
・整体やマッサージに行って一時的に痛みが解消しても、また痛くなってしまうという方
・辛い筋力トレーニングをやってもなかなか体を引き締められないという方
痛みや歪みのない身体を手に入れて、スリムアップしましょう！！

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【AKIKO ONO　プロフィール】
体幹トレーニング、ピラティス講師
都内フィットネスクラブ、公共体育施設にてピラティス、ストレッチ、など,
身体のトレーニングを20年にわたり指導。
ピラティス指導は14年目になります！
特に、ピラティスと体幹トレーニングは好評で、満員になる講座も多数。
国内外のダンサーとしての活動から、ピラティスを中心とした痛み、歪みのない体のメンテナンス方法を一般の方向けに伝えています💖

ピークピラティス中級マット指導資格取得　ピラティス指導歴14年
NY州立大学ダンス学科修士修了　ボディサイエンス、ダンスサイエンスを学ぶ。
ロンドン市立大学ダンス科ディプロマ修了　ダンス実技の他解剖学、動作学習得
英国　One Dance UK 登録メンバー
アキコダンスプロジェクト　主宰

ダンス指導者としての経験から動けるカラダづくりとダンスのワークショップも指導中。

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