【下腹ぽっこり解消】下がった腸を上げてお腹をへこませる、うつぶせ腰ゆらしの方法について実践しています。

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この動画では、下腹がぽっこり出ていてお腹が硬い方が一瞬でお腹を凹ませるエクササイスをご紹介しています。下腹ぽっこりと腹圧の関係、腰痛の改善やお腹が凹んで柔らかくなる方法について解説と実践をしています。動画内のうつぶせ腰ゆらしでは音楽を聴きながら実践できます。アラームがなるまで行ってみてください♪

0:30 下腹が張って出てしまう原因と腹圧について
2:04 腹圧を上げる方法
3:11 うつぶせ腰ゆらし枕なしバージョン
5:45 うつぶせ腰ゆらし枕を使うバージョン
7:55 まとめ

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