【最強のながら痩せ】ドローインの方法・コツを徹底解説【反り腰・お腹痩せに】

【新チャンネル】ASMRマッサージ＆ストレッチ▼ https://www.youtube.com/channel/UC2E04lgLhu6e4RUOSRlH84w

————————————————————
目次
————————————————————

00:00 オープニング
00:06 ドローイン（腹横筋）とは？
01:27 ❶筋トレ的ドローインの方法
04:59 ❷日常的ドローインの方法

【ドローインの効果】

ドローインは腹横筋を使いやすくするため、コアのスイッチを入れるために行います。

腹横筋の役割は「体幹を支える」「息を吐くときの主力筋」なので、腹横筋を使いやすくすることで、

✔︎反り腰や猫背が改善する
✔︎内臓がお腹に引っ込み、ぽっこりお腹が解消する
✔︎息を深く吐けるようになり、自律神経が整う（心身がリラックスしやすい）

といった効果を得ることができます。

————————————————————
関連動画
————————————————————

【反り腰改善にも！】お腹痩せ最強プランク2種

【腹筋を割る！】寝たまま簡単ズボラ腹筋2種

チャンネル登録・再生リストはこちら▼
https://www.youtube.com/channel/UCSIpj2vu7Oyhf49EIUBOytQ

————————————————————
SNS・HP
————————————————————

【インスタグラム（リリースレッスン受付中）】
https://www.instagram.com/reletore/

【note（ブログ）】
https://note.com/ksousuke1202

【投げ銭（体が変わったから何かお礼がしたい！という方はこちら）】
https://note.com/ksousuke1202/n/n3bd9e289b914

#ドローイン #反り腰 #お腹痩せ